Manque d’estime de soi ? Conseils pour mieux s’aimer

Par Marie

Des millions de personnes dans le monde souffrent d’un manque d’estime de soi. En France, environ 40 % de la population, hommes et femmes confondus, luttent contre le manque d’estime de soi. Les enfants sont également de plus en plus touchés. Les médias sociaux renforcent cette tendance négative, car la comparaison constante avec les autres favorise le sentiment d’insuffisance. Au lieu de reconnaître sa propre valeur, l’autocritique devient une routine. Il est temps de changer de mentalité.

Consulter un psychiatre n’est pas un signe de faiblesse

De nombreuses personnes hésitent à faire appel à une aide psychologique ou psychiatrique. Les problèmes psychiques sont encore souvent associés à la faiblesse. Pourtant, en France, de plus en plus de personnes cherchent un soutien auprès d’un psychiatre. Environ 20 % des Français ont déjà eu recours à un traitement psychiatrique. La visite chez un psychiatre est de plus en plus déstigmatisée, ce qui est aussi encouragé par des personnalités célèbres. Des acteurs comme Dwayne « The Rock » Johnson et la star du football Antoine Griezmann ont parlé ouvertement de la manière dont le soutien psychologique les a aidés à surmonter leurs luttes intérieures.

Une nouvelle coiffure pour un nouveau sens des valeurs

Se regarder dans le miroir est un défi pour de nombreuses personnes. Souvent, des doutes sur soi-même apparaissent immédiatement, surtout chez les femmes qui ne se sentent pas sûres de leur apparence. Les cheveux jouent ici un rôle central. Ils sont plus qu’une simple partie de l’apparence extérieure — ils sont l’expression de la personnalité. Mais la comparaison constante avec des personnes au style parfait sur les médias sociaux met beaucoup de gens sous pression et ronge leur estime de soi.

Une nouvelle coupe de cheveux peut être un pas courageux vers un meilleur amour de soi. Trouver un coiffeur sur planity.com permet de redéfinir son propre style et de se sentir frais. Un look renouvelé ne change pas seulement l’apparence extérieure, il renforce également la confiance en soi. Les cheveux deviennent le reflet visible du changement intérieur et procurent le sentiment d’être enfin aligné avec son ressenti.

Médias sociaux : un poison pour l’estime de soi

Médias sociaux : un poison pour l'estime de soi

L’utilisation constante des médias sociaux a un impact énorme sur l’estime de soi de nombreuses personnes. En France, les adultes passent en moyenne près de deux heures par jour sur des plateformes telles que Facebook, Instagram et autres. Ce monde virtuel renforce la comparaison avec les autres, ce qui peut entraîner des pensées négatives et une image déformée de soi. Les jeunes adultes en particulier se sentent mis sous pression par l’idéal de beauté omniprésent sur les réseaux sociaux.

Selon une étude, les internautes français âgés de 16 à 64 ans passent en moyenne une heure et 55 minutes par jour sur les réseaux sociaux, Facebook, Instagram et TikTok étant les plates-formes les plus populaires. TikTok, en particulier, connaît une croissance fulgurante, avec des utilisateurs qui passent plus de 21 heures par mois sur la plateforme. Cette consommation élevée favorise la comparaison permanente, ce qui provoque chez de nombreuses personnes un doute toxique sur elles-mêmes.

Tout (ou presque) une question de poids

Le manque d’estime de soi est souvent étroitement lié à l’image de son propre corps. En France, le poids moyen des femmes est d’environ 63 kg, tandis que la taille moyenne des vêtements varie entre 38 et 40. Malgré ces valeurs moyennes, de nombreuses personnes se sentent mal à l’aise en raison des idéaux sociaux. Cette insécurité est fréquemment renforcée par les idéaux de beauté façonnés par les médias sociaux et la publicité.

Selon un rapport de la DREES, approximativement 17 % des adultes en France souffrent d’obésité, ce qui concerne plus de 8 millions de personnes. Cette forte prévalence du surpoids et de l’obésité entraîne fréquemment une détresse psychologique, comme une faible estime de soi, une dépression et une stigmatisation. À cela s’ajoutent les conséquences sur la santé, comme un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète. Il n’y a pourtant aucune raison de se sentir mal. De petits changements dans la vie quotidienne peuvent aider à se sentir mieux dans son corps. Bouger tous les jours, respirer consciemment et porter des vêtements dans lesquels on se sent bien peuvent avoir une influence positive sur l’estime de soi.

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